“Quel giorno, non so proprio perché decisi di andare a correre un po’, perciò corsi fino alla fine della strada, e una volta lì pensai di correre fino la fine della città, e una volta lì pensai di correre attraverso la contea di Greenbow. Poi mi dissi, visto che sono arrivato fino a qui tanto vale correre attraverso il bellissimo stato dell’Alabama, e così feci. Corsi attraverso tutta l’Alabama, e non so perché continuai ad andare. Corsi fino all’oceano e, una volta lì mi dissi, visto che sono arrivato fino a qui tanto vale girarmi e continuare a correre. Quando arrivai a un altro oceano, mi dissi, visto che sono arrivato fino a qui, tanto vale girarmi di nuovo e continuare a correre; quando ero stanco dormivo, quando avevo fame mangiavo, quando dovevo fare… insomma, la facevo!”
Prendendo in prestito questa citazione dal famoso film di “Forrest Gump”, credo che qui sia racchiuso il motivo tanto semplice, ma per niente banale per cui si può iniziare a correre. Ad un certo punto della vita, per i più svariati motivi si inizia a correre.
C’è chi corre per rimettersi in forma…
C’è chi corre perché ha smesso un altro sport più vincolante che non riusciva più a praticare…
C’è chi corre per ricavarsi un momento tutto per sè di raccoglimento…
C’è chi inizia a correre per caso, poi si appassiona…
C’è chi fa il “salto” e diventa un professionista…
Il comune denominatore, al di là della velocità e della frequenza degli allenamenti, è la corsa, ma è chiaro che ognuno ha esigenze diverse in termini di tempistiche, obiettivi e stile di vita.
L’alimentazione rappresenta un elemento importante sia che si pratichi jogging per perdere peso e mantenersi in salute, sia che si disputino gare amatoriali o professionistiche. Un’adeguata alimentazione è decisiva per ottenere migliori performance, riparare i muscoli danneggiati dallo sforzo e mantenere in forma tutto l’organismo.
L’alimentazione per chi fa sport non segue regole diverse da quella del sedentario: deve essere equilibrata nella ripartizione degli alimenti e bilanciata da un punto di vista energetico, ma va personalizzata in base a età, sesso, caratteristiche fisiche quali il peso, statura (metabolismo basale) quantità di massa magra e grassa, stile di vita e, naturalmente, dal livello d’intensità della corsa.
Quando si inizia, ci si chiede se andare a correre a digiuno, se meglio mattina o sera, quanto farà bruciare… Poi piano piano ci si può chiedere cosa fare per migliorare, se serve assumere integratori prima, dopo o durante una corsa, ecc… Fino ad arrivare ai dubbi dell’agonista che deve prepararsi per le gare in modo adeguato.
Se hai avuto di questi dubbi, hai già letto e sentito dire mille cose e vuoi trovare la risposta giusta PER TE contattaci. Studieremo nel dettaglio le necessità e gli obiettivi da perseguire in modo da ricavare la TUA risposta PERSONALIZZATA.
La corsa è un’attività primordiale, esiste da quando esiste l’uomo. E’ naturale quanto camminare, ma strada facendo ce lo siamo dimenticati. I bambini imparano a camminare in modo spontaneo e poco a poco, quando vogliono andare più veloci corrono, senza che gli venga spiegato che quell’azione si chiama “correre”: semplicemente lo fanno! Lo abbiamo fatto tutti, poi ci siamo disabituati: “NON CORRERE!” è stato il leit motiv che ci ripetevano, “NON CORRERE CHE SUDI E POI CADI!” abbiamo imparato a ripetere. E arriviamo a convincerci che è giusto così finchè dimentichiamo che lo sapevamo fare e ci faceva stare bene ed era divertente.
Qualcuno, grazie alla pratica costante di sport, porta la corsa con sé tutta la vita, ma i più la perdono per strada. Ad un certo punto, per rimettersi in forma, per mantenersi attivi, però ci ricordiamo della sua esistenza e vorremmo riprendere.
Per chi corre da un po’, a volte la difficoltà può essere quella di diventare più metodico e migliorare per cimentarsi con le prime gare amatoriali, fino ad arrivare alla grande sfida delle lunghe distanze (mezze maratone e maratone).
Alle volte capita che un runner vada in over-training e, dopo aver raggiunto alcuni dei traguardi che si era inizialmente posto, si sente “svuotato” e non trova più trasporto verso l’attività che prima gli dava tanta gioia.
Altre volte ancora, un agonista sta preparandosi per competizioni importanti in cui ripone molto e ha bisogno di riscoprire nella sua mente un alleato importante oltre ad allenare il suo fisico.
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